3月15日至21日

3月16日 - 碧堤 - 龍濤花園 - 碧堤 – 5k - 33分

天氣涼快, 感覺良好。完全無辛苦感覺。跑時以為應該頗快, 結果仍是龜速。

 

3月18日 - 碧堤 - 龍濤花園 - 碧堤 – 5k - 31分

天氣仍然涼快, 老母昨夜三時無故巡遊，嘈吵，睡眠不足。已刻意加速，但只快2分鐘。

 

3月21日 - 碧堤 - 大欖入口 - 碧堤 – 9.6K 69分 平均心跳160

夜間天氣OK，第一次無休跑，保持心跳於160，感覺不是太累，應可多跑5K。後3K可能身體已經適應，有力加速。如全程提高心跳至170，可能可快3-5分鐘。