5月3日 - 碧堤 - 龍濤花園 - 碧堤 – 5k – ??分
今天買入Nike Free Run+，加上學習中的新跑姿Chi Running，跑完後膝頭感覺良好，亦不覺疲累，肌肉亦沒有緊繃之感(但亦可能是假期間有足夠休息所致，須要驗證)。美中不足是新鞋的鞋帶太短, 途中鬆脫數次, 故時間不準，估計全程31分到33分之間。
5月4日 - 碧堤 - 龍濤花園 - 碧堤 – 5k – 29分
歷史新快。天氣悶熱，但比昨天辛苦很多，跑到最後posture 有所鬆懈，跑完肌肉亦有少許痛感。其實跑得快了可能只是跑鞋較輕所致。
5月5日 - 碧堤 - 龍濤花園 - 碧堤 – 5k – 34分
天氣繼續悶熱，保持心跳於161之下, 但感覺少許辛苦。發現跑得太慢很難再用chi running 的posture。
5月8日 - 碧堤 - 龍濤花園 - 碧堤 – 5k – ??分
陪跑。專心改善chi running的跑姿，但似乎成效不大。
5月9日 - 碧堤 - 龍濤花園 - 碧堤 – 5k – 33分
本來打算跑10K，但天氣太熱，去到1/4己經想放棄，結果仍是5K收場。
